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三高二害堵代謝
健康從「腰」開始
【記者張奕晴／台中報導】現代人外食多、運動少，累積「代謝症候群」風險。
中市衛生局指出，健康亮起黃燈若未及早改善，罹患慢性病的機會都會增加，呼籲把健檢當作日常保養，搭配生活調整，及早把健康拉回來。
衛生局長曾梓展指出，代謝症候群是危險因子同時出現，血壓、血糖、血脂偏高是三高；腰圍過粗與好膽固醇不足是二害。
狀況初期無明顯不適，卻會逐步推高心血管與代謝風險，因此更需要靠檢查提早看見問題。
曾梓展說明，衛教五項指標評估，男性腰圍大於90公分、女性超過80公分、血壓收縮超過130或舒張壓大於85mmHg、空腹血糖大於100mg/dL、三酸甘油酯大於150mg/dL、男性好膽固醇低於40、女低於50mg/dL。
五項中符合三項(含)以上可判定為代謝症候群；即使只符合一項，也屬高風險，建議開始調整並追蹤。
除腰圍較易從外觀察覺，其餘多需靠健檢掌握。
曾梓展說明，為協助民眾定期掌握健康，政府提供成人預防保健免費健檢，30至39歲每5年1次、40至64歲每3年1次、65歲以上每年1次。
可就近至提供服務的醫療院所受檢，了解腰圍、血壓、血糖與血脂變化，及早發現異常並改善。
衛福部「代謝症候群防治計畫」，由醫療團隊提供個人化照護與衛教諮詢，並追蹤成效。
目前全市有486家院所參與，市民可就近加入。
若有三高家族病史或健檢數值偏高，也建議就醫或陪診時主動詢問。
衛生局補充，逆轉健康的關鍵在自我管理，飲食可依「我的餐盤」與三低一高原則，少含糖飲料、少加工多原型；力求每天動30分鐘或每週150分鐘中等強度運動；菸要戒、酒要節制，維持充足睡眠，避免健康從黃燈走向慢性病。
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