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告別經前不適 醫3茶飲5穴位溫和調理
【記者林富貴／新北市報導】衛生福利部臺北醫院中醫科鄭伊倫醫師表示，有高達80%的女性曾因為經前症候群產生不適症狀，主因多半為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常，尤其是25至35歲年齡階段的女性，若作息不規律、生活壓力大，容易產生「肝鬱」體質而在經前感到特別不適，例如胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁，有些人則會呈現低氣壓、憂鬱、敏感、沮喪掉淚的狀態。
曾有病人形容自己感覺像被卡車撞過，從頭痛到腳，且全身發腫，每個月都因此厭世幾天。
這些症狀通常在月經來3天內緩解，但下次可能不適感更加嚴重，狀況不一定會隨著年紀增長而減少，仍有少數人與經前不適症狀長期奮戰直到更年期。
服用避孕藥調經者如有創傷、焦慮及憂鬱症病史，以及抽菸都可能增加經前症的風險。
嚴重者甚至影響正常生活。
鄭伊倫醫師說：「平日透過具有調節氣血的中草藥茶飲與穴道按摩，加上保持充足的睡眠，能疏通氣血，協助經血排出，還能消水腫、舒緩心情，增亮氣色，對於女性好處多多。
」食補及茶飲非常需要視個人體質進行調配，鄭伊倫醫師強調，若身體處於高度敏感、發炎狀態，或是服用多重藥物者，不適合自行調配茶飲，可至中醫門診進行諮詢，也提醒大家，中草藥材若不是真空包裝，可簡單沖洗後再沖泡，或是將第一泡水倒掉再沖服。
舒肝美顏茶：容易胸悶不適、心情緊繃者可選擇玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花等茶飲協助行氣解鬱、除煩舒壓。
健脾消腫茶：腸胃脹氣，水腫身重者，可飲用有茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利濕健脾，加強消腫。
補腎滋養茶：常熬夜、口乾皮膚乾燥者，選用有枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子的茶飲，都有養陰生津、滋補肝腎的效果。
而穴道可用點按的方式按摩，按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上3寸(4個指頭寬度)的「三陰交穴」，或沿著脛骨內側推按整條脾經，皆可以有效舒緩經前不適，若配合熱敷肚臍下3寸的「關元穴」；以及位於背部，與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞
圖說：鄭伊倫醫師表示最適合腸胃脹氣、水腫身重者可利濕健脾的健脾消腫茶。
(臺北醫院提供)
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2022, 3. 2 
